Tehdään painonpudotuksesta yksinkertaista minun 4-40-400 metodin avulla
Miksi uskon, että voin auttaa sinua:
Tiedän omasta kokemuksesta, miltä tuntuu kun keho muuttuu vuosien, raskauksien ja arjen kuormituksen myötä. Tulee väsymystä, ylipainoa, tunne siitä ettei keho enää palaudu. Mutta kokemuksestani keho pystyy uskomattomiin muutoksiin kun sille antaa oikeat työkalut ja riittävästi aikaa. kahden vuoden aikana rakentanut oman kehoni uudelleen - vahvaksi, energiseksi ja sporttiseksi. Ja nyt haluan auttaa muita tekemään saman. Jos olet valmis tekemään pysyvän muutoksen, tämä valmennus on sinulle.
Valmennuksessa etsitään sinulle sopivat ja tehokkaat tavat koostaa aterioita ja treenata, jotka tukevat tehokasta painonpudotusta. Valmennuksessa hyödynnetään mun kehittämää 4-40-400 metodia, minkä avulla sain pysyviä muutoksia. Tuen, tsemppaan ja ohjaan koko valmennuksen ajan. Ja tulokset tulee olemaan timanttia! Lähtötasollasi ei ole väliä, vain tavoitteillasi on! Tehdään realistinen suunnitelma miten saavutat tavoitteesi yksinkertaisen tehokkaasti.
Ihanien valmennettavien palautteita
1
Täytä hakemus
Täytä valmennushakemus, jotta pääsen kuulemaan tilanteestasi ja tavoitteistasi.
2
Olen sinuun yhteydessä
Olen sinuun yhteydessä viestitse sopiakseen ajan puheluun, jossa tiimini käy läpi tarkemmin tilanteesi ja luodaan suunnitelma, miten päästään tavoitteeseesi.
3
Olet valmis
Valmennus alkaa sovittuna ajankohtana.
Mitä valmennus sisältää?
Ruokasuunnitelma, joka helpottaa arkeasi
Ruokasuunnitelma tehdään henkilökohtaisesti sinulle huomioiden mieltymyksesi, allergiat ja se kuinka, kuinka paljon energiaa oikeasti tarvitset. Saat valmiit reseptit ja vaihtoehdot, jotka maistuvat myös koko perheelle.
Sinun arkeen sopiva treenisuunnitelma
Luon sinulle treenisuunnitelman, joka huomio lähtötasosi ja tavoitteesi. Sinä päätät, treenaatko kotona, salilla vai ulkona - minä suunnittelen treenien keston ja sisällön sinun aikataulujesi mukaan.
Jatkuva tuki ja yhteydenpito
Minä olen sinun matkassa mukana joka päivä ja varmistan, että sinä edistyt koko ajan. Voit olla minuun yhteydessä niin usein kuin haluat. Tässä valmennuksessa et jää yksin ja minä pidän huolen, että saavutat vihdoin tavoitteesi.
Usein kysytyt kysymykset
Kenelle valmennus soveltuu?
Autan kiireisiä naisia saavuttamaan pysyviä tuloksia ilman loputonta säätöä keittiössä. Tämä valmennus on sinulle, jos aikasi on kortilla ja tarvitset arkeesi sopivan ruoka- ja treenisuunnitelman, joka tuo selkeyttä ilman jatkuvaa pähkäilyä, auttaa sinua pääsemään eroon jojoilusta rakentamalla kestäviä tuloksia sekä tarjoaa jatkuvan tuen ja kannustuksen matkallasi.
Kuinka nopeasti voin odottaa tuloksia?
Jokainen ihminen on yksilö, mutta yleensä ensimmäiset viikot tuovat jo kevyemmän olon ja lisää energisyyttä. Tavoitteenani on auttaa sinua saavuttamaan kestäviä tuloksia, jotka säilyvät myös valmennusjakson päätyttyä. Pidän huolen siitä, että etenemme turvallisesti ja varmasti kohti tavoitettasi.
Sopivatko reseptit koko perheelle?
Ehdottomasti. Et joudu kokkaamaan erikseen itsellesi ja muulle perheelle, vaan suunnitelma rakentuu tavallisen kotiruoan ympärille, mikä maistuu myös perheen pienimmille. Saat käyttöösi selkeät, arkeen sopivat reseptit. Näin ruokailu pysyy yksinkertaisena, sujuvana ja koko perheelle toimivana.
Kuinka pitkä valmennus on?
Valmennusjakson pituus riippuu tavoitteistasi sekä lähtötilanteestasi, ja käymme nämä asiat huolellisesti läpi yhdessä ennen aloitusta. Valmennukseni keskiössä on saavuttaa kestäviä elämäntapamuutoksia ja vakiinnuttaa uudet rutiinit osaksi arkeasi. Määrittelemme yhdessä juuri sinun tarpeisiisi soveltuvan keston.
Mikä on 4-40-400 Metodi?
Se on yksinkertainen ja selkeä tapa syödä, jonka avulla pudotin itse 15 kg painoa 12 raskauden jälkeen. Metodi perustuu kolmeen perusasiaan: syöt 4 ateriaa päivässä, jokainen ateria sisältää 40 g proteiinia ja noin 400 kaloria. Näin saadaan riittävästi ravintoa, pysytään kylläisenä ja edetään kohti tuloksia ilman jatkuvaa säätöä. Tämän mallin pohjalta rakennetaan sinulle selkeä ja arkeen sopiva ruokasuunnitelma, jota on helppo noudattaa.
Miten valmennus etenee?
Kun olet laittanut hakemuksen valmennukseen, käymme läpi nykytilanteesi, tavoitteesi sekä arkesi asettamat raamit. Tämän pohjalta laadin sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman ja ravintosuunnitelman, jotka on sovitettu juuri sinun tarpeisiisi. Valmennus alkaa sinulle sopivana ajankohtana.